KURZY

JÓGOVÁ TERAPIE PRO SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA se Štěpánkou

Toužíte po vnitřním klidu a harmonii? Uvědomujte si nesprávné držení těla? Snažíte se vyřešit bolavá záda a klouby, ale běžná cvičení a rehabilitace vám nepomáhají? Vnímáte, že vás stále něco žene kupředu a nejste schopni se ani na chvíli zastavit a být jen sami se sebou? Cítíte neustálý vnitřní neklid?

Náš fyzický postoj vyjadřuje i náš životní postoj. Fyzické nastavení jde ruku v ruce s duševním. Kurz jógové terapie přistupuje ke každé bytosti celostně.

Pomocí jemných cviků vycházejících z vývojové kineziologie připomenete svému tělu, jak zapínat hluboký stabilizační systém a rovnat tak páteř. Probudíte-li své končetiny, získáte opory nejen v nich, ale i v životě samotném. Jógová terapie přináší lepší uvědomování si vlastního těla a jeho správného držení. Umožňuje osvojit si výhodnější vzorce pohybu, myšlení i prožívání vlastního bytí. S oblibou říkám, že na lekcích "formátujeme naše disky". Hluboko v našem nitru přepisujeme staré programy, což přináší dlouhodobé účinky.

Vydejte se na cestu k vnitřní harmonii. Už se na vás moc těším!

Štěpánka

Pozn.: Zde se můžete v referencích dočíst, jak jógová terapie pomohla ostatním :-)

JÓGOVÁ TERAPIE PRO SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA se Stáňou

Cítíte se unavení a smutní, často vás bolí tělo od sezení nebo od jednostranné zátěže? Právě pro vás jsou mé kurzy stvořené. Lekce jsou v pomalejším tempu. Začínáme koncentrací na dech, dále pokračujeme protažením celého těla. Po zahřátí si zacvičíme krátké sestavy (pozdravy slunce) a následují výdrže v jednotlivých pozicích (ásanách) s koncentrací na dech a správné nastavení za pomocí opor (správného nastavení páteře). Každá lekce končí relaxací.

Těším se na krásné lekce jógy s vámi, Stáňa

JÓGOVÁ TERAPIE S PRVKY HATHA JÓGY s Daínou Priti

„Tělo je hliněná nádoba, která se vypaluje jógou“

Moje hodiny jógové terapie založené především na poznatcích Biharské školy Svami Shivanandy (Indie), a také světově známých osvícených mistrů jógy Andreje Levšinova, Ilyi Žuravljova, Alexeje Kiseljova (Rusko), u kterých se mám čest učit.

Na mých hodinách jógy se seznámíte s filosofií jógy a principem hatha jógy. Obsahem se lekce budou od sebe mírně lišit. Jóga vnímá člověka jako sestavu obalů (fyzického a psychického). Během lekcí se snažím dávat cvičení pro každý z nich – uvolňující cviky pro tělo, ásany, dynamické přechody mezi ásanami, dýchací techniky, relaxace.

Kurz je vhodný pro začátečníky a mírně pokročilé. Těším se na všechny, kteří se chtějí pozastavit a přehodnotit svůj životní styl, poznat lépe sebe sama a rozšířit okruh přátel se stejným názorem na život.

Daína Priti

MEDITACE "DOVOL MI ZASÍT LÁSKU" s Daínou Priti

Tato meditace je věnovaná lásce v nejširším slova smyslu. Je nad rámec romantické lásky k člověku. Všemocná síla, která je vložená do této meditace, je schopna pomocí energie lásky úplně proměnit váš život – učinit ho šťastnější a obohacený. Už po první hodině meditace si všimnete, jak se k lepšímu mění vaše existence.

V první části si trochu zacvičíme uvolňující jógové cviky v rytmu dechu. Ve druhé části se ponoříme do prožitkové meditace. Budeme se učit meditovat, kultivovat stav myšlenek, uvolňovat mentální bloky, otevírat v sobě vnitřní potenciál a měnit svůj život k lepšímu.

Lekce se koná při minimálním počtu 4 účastníků. Maximální počet je 8 osob.

Těším se na vás všechny, Daína Priti

AŠTANGA JÓGA s Monikou

Aštanga jóga je dynamickou formou jógy, která využívá propojení dechu a pohybu (vinyasa). Cvičí se v předem daných sestavách, které protáhnou a posílí tělo.

Dech určuje výdrž v jednotlivých ásánách, vede pohyb z jedné ásány do druhé. Použitím speciální dechové techniky skrze zataženou hlasivkovou štěrbinu (dech udžají) dochází k zahřívání těla. Uzavřením energetických zámků (bandhy) se vytvořená energie kumuluje a dochází k pocení a detoxikaci organismu.

Střídání předklonů, záklonů, úklonů a rotací aktivuje srdce. To pumpuje dechem okysličenou krev do svalů a orgánů, vyživuje je a omlazuje. Podobně rozproudění lymfy odnáší z těla nečistoty a zvyšuje imunitu. Pružná páteř přispívá ke zkvalitnění nervových vzruchů mezi mozkem, míchou, svaly a orgány.

Stálost sestavy dovoluje jogínovi ásány i přechody mezi nimi zautomatizovat. V průběhu cvičení se tak stále více prohlubuje koncentrace mysli na dech, bandhy a směr pohledu očí (drišti). Tím dochází k hlubokému zvnitřnění, cvičení se postupně stává meditací v pohybu, vede k sebepoznání, prohlubuje vnímání při lekci i v běžném životě.

Kurz je vhodný pro středně až mírně pokročilé, mohou ho však navštěvovat i začátečníci. Je jedno, zda je vám dvacet let či šedesát. Do sestavy zařazuji i jednoduché modifikace, při provádění ásán jemně asistuji. Každý respektuje hranice svého těla, ty se pravidelnou praxí postupně posouvají.

Moc se na vás těším a doufám, že se nám společně podaří krásné kouzlo yogy sdílet :) Monika

DĚTSKÁ JÓGA (S ANGLIČTINOU) s Klárou

Nechte vaše děti ochutnat svět jógy prostřednictvím nejrůznějších her a říkanek. Nesoutěživé pojetí dětské jógy je formou hravě pojatého pohybového cvičení.

Jóga přináší dětem větší pružnost, pohyblivost, pevné svaly, lepší držení těla, výrazně zlepšuje koordinaci a smysl pro rovnováhu. Budeme provádět i jednoduché dechové techniky, stejně tak se děti budou učit relaxovat. Pokud jsou ásany prováděny správně, dochází k rozvoji soustředění, představivosti a tvořivosti.

Jóga pro děti pomáhá sebepoznání, učí vnitřní disciplíně a koncentraci. Jednotlivé polohy vycházejí z přirozených pohybů zvířat, cvičíme zvolna, bez švihů, pohyb je stále vědomě kontrolován. Budeme společně zdravit sluníčko, měnit se v motýlky, křičet jako lvi, vyprávět si příběhy, kreslit a mnoho dalšího. Hodiny jsou částečně vedeny v anglickém jazyce.

Na vaše ratolesti se těší trojnásobná maminka, Klára

JÓGA PRO TĚHOTNÉ se Sandrou

Kurz jógy pro těhotné je postaven na principech kundalini jógy, která sjednocuje všechny druhy jógy. Cvičení podporují budoucí maminku k prožití vědomého těhotenství a hlubokého spojení se svým děťátkem. Praktikování jógy posilní fyzickou kondici, udrží pružné tělo a správný postoj těla a připraví ho na nejsilnější zážitek - příchod nové bytosti.

Lekce jsou dynamické, rytmické, střídající se s klidnými fázemi. Zaměříme se na prohlubování dechu a zklidnění mysli.

Těším se na vás a na naše společné sdílení a prožívání, Sandra

RANNÍ JÓGA s Veronikou

Pokud chcete po ránu před prací protáhnout tělo a příjemně se tak probudit, rozproudit energii do nového dne, nejen pomocí pozdravů slunci, neváhejte a doražte na mou ranní lekci :-) 

Je vhodná jak pro pokročilé, tak začátečníky. 

Moc se na vás, ranní ptáčata, těším,

Veronika

TAIJI s Martinou

Taiji je tradiční bojové umění, které vzniklo na území Číny. Jedná se o ucelený soubor pohybů vycházejících z mnoha stylů tehdejších bojových umění a taoistické filosofie. Na západ se rozšířilo zejména pro své léčebné aspekty. Cvičí se různé sestavy, některé se postupně během kurzu naučíme.

Kombinací plynulého dechu a jednoduchých kruhovitých pohybů uvolníte stres a napětí. Osvojíte si základní dechové techniky i správné držení těla.

Během výuky sestavy budeme nejprve pomalinku přecházet z jedné pozice do druhé, až je postupně spojíme v pomalý, plynulý pohyb, který se poté budeme snažit sladit s naším dechem. Podobně jako u cvičení jógy se častým opakováním pohyb zautomatizuje a my se budeme moci plně soustředit na spojení s dechem. Výsledný pohyb by měl být příjemný a v souladu s naším tělem.

Taiji má mnoho podob. Lze ho cvičit v parku pro radost a relaxaci, ale i dynamicky, když jsme třeba naštvaní. Je na každém z nás, kterou z těchto cest si pro danou sestavu vybereme a zda to změníme, či nám bude vyhovovat to, co jsme již vybrali. V taiji není nic konečné, stále se vše mění a stále je co se učit.

Kurz je určen pro začátečníky i pro ty, co se již taiji dříve chvíli věnovali.

Těším se na naši společnou cestu za poznáním taiji, Martina

PILATES s Petrou

V mých hodinách se setkáte s pilates okořeněné principy DNS a Spirální dynamiky. Je to úžasné cítit, jak pracují břišní svaly, jak máte protažené nohy, cítit svaly podél páteře… Strašně ráda bych tu radost z pohybu předala dál. Je přece úžasné, že máte dvě ruce a dvě nohy, kterými můžete hýbat a cítit pohyb až v konečcích prstů. Asi je to mojí profesí, ale vážím si každého dne, kdy se můžu pohybovat :-)

Těším se na vás, Petra

REHAPILATES s Petrou

Každý čtvrtek od 17:45 -18:45 probíhá cvičení, které skloubí prvky pilates a rehabilitačních metod. Vhodné pro všechny, ať už příznivce zdravého posilování nebo klienty s různými „potížemi“. Cílem je pochopit pohyb, naučit se správnému pohybu, mít z něj radost, vypadat a cítit se skvěle!!

Těší se na vás, Petra B.

ZPÍVÁNÍ PRO TĚLO I DUŠI s Aničkou

Nikdy jste nezpívali? Myslíte si, že neumíte zpívat, avšak toužíte po zpívání? Pak jsou tyto večery pro vás to pravé ořechové. Odhalte zázrak svého hlasu s Aničkou Noskovou, která se zabývá zpěvem a jeho vlivem na zdraví, tělo i duši, a na lidské společenství.

Tento koníček se pro Aničku postupně změnil v profesi i díky vzácné možnosti studia na "Škole odhalení hlasu" v Německu. Tato metoda má tři proudy, které se  nedají úplně oddělit: školení profesionálních pěvců, pěvecká terapie, pěvecká pedagogika. Vždy však jde o odhalení zázraku lidského hlasu. Aniččinou velkou láskou je i intuitivní pedagogika (též v rámci zahraničního studia), která je kromě jiného přínosem i pro umění pěvecké improvizace.

Terapie má úžasné účinky na zdraví člověka, je možná jako hygiena a prevence (v případě vážnější nemoci pouze ve spolupráci s lékařem). Vedlejším účinkem terapie je vždy zlepšení hlasu a schopnosti zpěvu. Tempo a možnost je ovšem individuální.

"Mým hlavním zájmem je přinést živý zpěv a hudbu do každodenního života každého člověka, který má o to zájem. Nejraději pracuji s lidmi, kteří nikdy nezpívali, myslí že nemohou, avšak chtějí."

Těším se na vás, Anička

JÓGA PRO STŘEDNÍ VĚK s Dájou

Kurz jógy pro střední věk je vhodný při hormonálních změnách - při přechodu, při užívání hormonální antikoncepce, ale i pro ženy a muže, kteří chtějí vnímat své tělo zevnitř a pracovat se svojí vnitřní součástí, aby tzv. „tělo neobtěžovalo“. Tato jemná jóga pomáhá při různých problémech, například při silné a bolestivé menstruaci, nedostatečné činnosti štítné žlázy, hormonální nerovnováze, při menopauze - návaly, nervozita, nespavost, při akné, při inkontinenci, proti stresu a dalších problémech současného života. U mužů pomáhá preventivně s problémy s prostatou, při migrénách, proti stresu a úzkostným stavům, včetně depresí z současného rychlého způsobu života.

Jde o cvičení, které posílí Vaše orgány - játra, slinivku, slezinu a další pohlavní žlázy, včetně nadledvinek a samozřejmě štítnou žlázu. Cílem cvičení je harmonizování fyzického těla, včetně našeho hormonálního systému přirozenou cestou.

Ráda bych předala i své osobní poznatky, jak jsou naše nohy, kyčle a ramena propojena, a jak problém v jedné části můžeme ovlivnit cvičením jiné části vlastního těla. Tuto jógu cvičím již 2 roky a mám s ní výborné zkušenosti, jedná se o jemnou jógu.

JÓGA PRO TEENAGERY s Dájou

Jóga je vhodná úplně pro každého – a to platí zvláště pro dospívající. Může pomoci mladým lidem najít vnitřní klid, jistotu, stejně jako fyzickou kondici a uvědomění si svého vlastního těla. Puberta je jedním ze základních životních období ve vývoji člověka. Je to období fyzických změn, kdy se dítě mění v dospělého jedince. Projevuje se bouřlivými citovými přirozenými projevy, při kterých se dospívající zkoumají, objevují a hledají svou vlastní identitu.

Vlivem puberty dochází k hormonálním výkyvům v organismu dospívajících, a to ovlivňuje jejich tělesný i psychický vývoj. Toto období se vyznačuje nečekaným a častým střídáním nálad, díky tomu dospívající prožívají každý den nesčetné množství emocí, potýkající se s novými situacemi (zklamání, vlastní identita, láska, kamarádství, sebedůvěra a soběstačnost). 

V hodinách jógy se budeme soustřeďovat na posílení imunity, správné držení těla, zdravou chůzi, správný tok energie v těle, zlepšení kapacity plic a na krevní oběh. Pravidelné cvičení jógy napomáhá k větší sebedůvěře, harmonii a pomáhá uvědomění si vlastního těla v různých fázích. V době, která je orientována na výkon, musíme předcházet úzkostným stavům teenagerů, nepřijetí, malé sebedůvěře a naopak vyzvednout jejich jedinečnost.

Jóga je pokládána za cvičení pro vnitřní klid, umožňuje teenagerům obstát v této nelehké době. Teenageři, ale i ostatní zájemci se naučí pracovat se svým měnícím se tělem, rozvíjet a zvládat své emoce, rozvíjet svojí osobnost a všechny změny akceptovat s láskou . 

LOONA DANCE s Katarinou

Loona dance je prožitkový taneční koncept, také ho lze nazvat tancem dělohy (lůna), je tancem Luny nebo i Chrámovým tancem. Během tančení je kladen velký důraz koncentrace na svou pánev (náš alchymický kotel, grál), na dělohu (ženské centrum síly, tvořivosti, instinktivní intuice), na své pocity (kontakt se srdcem) a přítomnost (být vědomím v těle, ne v hlavě). Pomáhají nám k tomu taneční hry, jednoduché opakované pohyby - monopohyby, které rozvíjí pravou hemisféru, uvádí nás do relaxace, klidu, svého středu a směřují nás k pozornosti do sebe, svého těla, k vnímání sebe sama a svých vnitřních pocitů, které při tanci prožíváme, také nás spojuje se svým vnitřním vedením - intuicí. Je to meditace tancem.

Tímto tanečním konceptem pracujeme zároveň na 4 rovinách. Posilujeme a zvědomujeme fyzickou rovinu (svaly, tělo), energetickou rovinu (životní síla), uvolňujeme či harmonizujeme rovinu emoční / duševní a čistíme, uvolňujeme mentální (mysl).

PŘÍPRAVA PODZIMNÍ ODOLNOSTI s Aničkou

Prožíváte každou zimu s plným nosem a zánětem dutin? Také jsme tím trpěli. Naštěstí už víme, jak na to!!! Pomohli jsme sami sobě, pomůžeme i vám.

Lektorka "Zpívání pro tělo i duši" Anna Nosková nabízí nový kurz, na kterém se naučíte, jak využít potenciálu vlastního těla a hlasu ke zlepšení funkce horních cest dýchacích. Kurz je vhodný při problémech s dutinami i preventivně pro jejich imunitu. Toto cvičení účinně předchází zdravotním komplikacím dutin a zároveň zlepšuje celkovou tělesnou i duševní kondici. Přijďte se naučit využívat svůj vlastní hlas jako lék. 

Budeme pracovat v souhře obličejových dutin, šíje, beder, pánve, kolen a chodidel. Pomocí vedeného zvuku tonizujeme sliznice dutin. Na rozdíl od úterního kurzu "Zpívání pro tělo i duši", je tento více zaměřen na cvičení a bude téměř bez písní. Použijeme tónů. V obou kurzech pečujeme mimo jiné i o zdravý postoj a páteř.

Pomocí jemných hlasových cvičení v kombinaci s aromaterapií se očistí, zvlhčí a regeneruje sliznice dýchacích cest. Rozptýlíme esenciální oleje jako eukalyptus a borovice (podle potřeby skupiny). Díky cvičením se tyto esence dostanou do všech zákoutí.

 

 

 


 

KURZY, KTERÉ V TUTO CHVÍLI NEJSOU OTEVŘENY:

HORMONÁLNÍ JÓGOVÁ TERAPIE s Irenou

Pro nový termín sledujte sekci Aktuality nebo se objednejte na e-mailu stepanka.vagnerova@seznam.cz.

HJT pomáhá přirozenou cestou při problémech způsobených hormonální nerovnováhou (podloženo věd. studií):

  • premenstruační syndrom (PMS), polycystické vaječníky, cysty na vaječnících,
  • neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti
  • ztráta menstruace / ovulace, nedostatečná činnost štítné žlázy,
  • nepříjemné symptomy menopauzy (návaly, nespavost aj.),
  • osteoporóza, vypadávání vlasů, lámavé nehty,
  • deprese způsobené hormonální nerovnováhou, nerozhodnost, emocionální nestabilita.

Irena Šorfová patří k nejzkušenějším lektorkám hormonální jógy pro ženy v ČR, získala certifikát od Dinah Rodrigues v roce 2007. Je rovnež certifikovanou lektorkou Hormonální jógové terapie pro muže a pro diabetes, hatha jogy a kundalini jógy a meditací (700hrs). Své jógové lekce doplňuje relaxací s velkým symfonickým gongem. Irena učí v českém a pokud je třeba i anglickém jazyce.

TAIJI S VĚJÍŘEM s Martinou

Taiji s vějířem je tradičním čínským cvičením tradovaným z generace na generaci po několik staletí. Je založené na tehdejších technikách boje a základech čínské medicíny. Během tohoto kurzu přičichneme nejen k základům taiji, postupně se naučíme základní prvky a poté je propojíme ve cvičení sestavy taiji s vějířem. Budeme pokračovat takovým tempem, aby na hodině bylo všem příjemně. Není kam spěchat a stále je, co se učit. Tento kurz je vhodný jak pro úplné začátečníky, tak pro pokročilejší studenty taiji, těšit se budu na vás všechny. Společně půjdeme cestou taiji a společného rozvoje. Proto, abych mohla zajistit kvalitní výuku této sestavy je omezen počet účastníků kurzu na 5 osob. Budeme pracovat na fyzickém i psychickém rozvoji v příjemném a poklidném prostředí centra YOGAWAY. Není se čeho bát, cvičení zvládne každý. Stačí se odhodlat a přijít, pak to jde samo.

"V Evropské kultuře je vějíř spojovaný zejména s tanci, které tančí ženy. V Číně však tato spojitost není, neboť byl vějíř původně zbraní mužskou. Na audienci ke králi se totiž nesmělo se žádnými zbraněmi ani ničím, čím bychom mohli být nebezpeční. Jediné, co člověku v parných letních dnech nebylo upřeno, byl vějíř. Tudíž se docela nabízelo vylepšit vějíř do takové míry, aby bylo možné ho použít i jako zbraň."

Video sestavy s vějířem můžete shlédnout zde.

Těším se na vás, Martina

JÓGA PRO VITALITU A ZDRAVÍ se Sandrou

Jóga vycházející z principu kundaliny jógy, druhu jógy sjednocující všechny směry jógy. Představuje unikátní a moderní soubor cvičení, která podporují pozitivní myšlení, radost ze života, kreativitu, zvyšují aktivitu a působí léčivě na tělo.

Lekce zahrnují dynamická cvičení, statické pozice (ásany), dechová cvičení, meditaci a zpívání manter. Praktikování cvičení Vám pomůže k  pružným zádům, silné imunitě, dobře fungujícímu nervovému, endokrinnímu a reprodukčnímu systému, ale také i k lásce k sobě, otevřenosti v komunikaci s lidmi, důvěře ve svou vlastní sílu, zručnosti a umění vidět krásu ve všem kolem nás.

Kurz je vhodný pro začátečníky a pokročilé. Každý si určuje své vlastní hranice a ty také překonává.

Těším se na vás a na naše společné prožívaní a sdílení, Sandra