KURZY

Uvědomujete si nesprávné držení těla? Snažíte se vyřešit bolavá záda a klouby, ale běžná cvičení a rehabilitace vám nepomáhají? Toužíte po vnitřním klidu a harmonii? Cítíte neustálý vnitřní neklid? Vnímáte, že vás stále něco žene kupředu a nejste schopni se ani na chvíli zastavit a být jen sami se sebou?

Náš fyzický postoj vyjadřuje i náš životní postoj. Fyzické nastavení jde ruku v ruce s duševním. Celostní pohybová terapie přistupuje ke každé bytosti jako celku. Učí nás pracovat s tělem, myslí i našimi pocity zároveň.

Terapie přináší lepší uvědomování si vlastního těla a jeho správného držení. Umožňuje osvojit si výhodnější vzorce pohybu, myšlení i prožívání vlastního bytí. S oblibou říkám, že na lekcích "formátujeme naše disky". Hluboko v našem nitru rozpouštíme nefunkční programy, instalujeme nové nebo oprašujeme ty prvotní funkční, což přináší dlouhodobé účinky. Pomocí jemných cviků vycházejících z vývojové kineziologie si připomínáme, jak přirozeně zapínat opory (nejen) v periferiích. Probuzením opor v těle získáváme opory i v životě samotném, rovnáme páteř a chráníme klouby. 

Závěr lekcí je (za pomoci muzikoterapie a technik vycházejících např. z kvantové fyziky) věnován sebe-regeneraci.

Vydejte se na cestu k vnitřní harmonii. Už se na vás moc těším!

Štěpánka

Pozn.: Zde se můžete v referencích dočíst, jak jógová terapie pomohla ostatním :-)

Na lekcích se snažím o individuální přístup, co nejpřesnější nastavení a procitění pozice.

Cvičíme v malých skupinkách v pomalém tempu s ohledem na možnosti každého jednotlivce.
Každý nový den, každý nový klient jsou pro mě velkou zkušeností. Vážím si této možnosti a těším se na budoucnost...

Stáňa

Hledáte kompenzaci k sedavému zaměstnání nebo jednostranně zaměřenému sportu? Bolí vás různé části těla nebo se cítíte zatuhlí? Přijďte vyzkoušet jógovou terapii.

Lekce probíhají v malé skupince s individuálním přístupem. Na jednoduchých pohybech společně odhalíme nevhodné pohybové vzorce, kterými si možná nevědomě ubližujete a naučím vás, jak je opravit, nahradit. Někdy stačí jen drobná změna a účinek ucítíte okamžitě. Vše, co se během lekce naučíte, můžete zavést do svého všedního dne. Vědomý pohyb vyžaduje koncentraci a bonusem je nejen lepšení koncentrace v každodenním životě ale i celkové zklidnění. Pojďme společně nastavit správné držení těla v jakékoliv pozici.

Těším se na vás,

Bára

Aštanga jóga je dynamickou formou jógy, která využívá propojení dechu a pohybu (vinyasa). Cvičí se v předem daných sestavách, které protáhnou a posílí tělo.

Dech určuje výdrž v jednotlivých ásánách, vede pohyb z jedné ásány do druhé. Použitím speciální dechové techniky skrze zataženou hlasivkovou štěrbinu (dech udžají) dochází k zahřívání těla. Uzavřením energetických zámků (bandhy) se vytvořená energie kumuluje a dochází k pocení a detoxikaci organismu.

Střídání předklonů, záklonů, úklonů a rotací aktivuje srdce. To pumpuje dechem okysličenou krev do svalů a orgánů, vyživuje je a omlazuje. Podobně rozproudění lymfy odnáší z těla nečistoty a zvyšuje imunitu. Pružná páteř přispívá ke zkvalitnění nervových vzruchů mezi mozkem, míchou, svaly a orgány.

Stálost sestavy dovoluje jogínovi ásány i přechody mezi nimi zautomatizovat. V průběhu cvičení se tak stále více prohlubuje koncentrace mysli na dech, bandhy a směr pohledu očí (drišti). Tím dochází k hlubokému zvnitřnění, cvičení se postupně stává meditací v pohybu, vede k sebepoznání, prohlubuje vnímání při lekci i v běžném životě.

Kurz je vhodný pro středně až mírně pokročilé, mohou ho však navštěvovat i začátečníci. Je jedno, zda je vám dvacet let či šedesát. Do sestavy zařazuji i jednoduché modifikace, při provádění ásán jemně asistuji. Každý respektuje hranice svého těla, ty se pravidelnou praxí postupně posouvají.

Moc se na vás těším a doufám, že se nám společně podaří krásné kouzlo yogy sdílet :) Monika

Mám ráda plynulost, a tak i mé hodiny hatha jógy jsou plynulé. Celá lekce je vedená, to znamená, že celou dobu Vás provázím slovem, kde říkám, co máte dělat a jak. Také s Vámi cvičím a jemně doupravuji Vaši pozici, abyste poznali správný postoj a držení těla. Úvod hodiny zaměřuji na relaxaci a uvědomění si svého dechu a odpojení myšlenek od všední reality. Následuje protažení a posílení těla pomocí hlubokých vnitřních svalů. Toto je pro mne důležitá část hodiny. Posilujeme správným postojem, správným umístěním nohou, rukou, abychom posílili ochablé partie těla, které potřebujeme při ásanách, ale i v běžném životě. Pokud není tělo připraveno, není možné být v ásaně uvolněně. Ásana je uvolněná pozice, a tak pokud v pozici zatínáte zuby, máte stažený obličej, soustředíte veškerou svou pozornost jen k tomu, abyste v pozici vydrželi, není to správně. Posílením hlubokého svalstva a správným nácvikem postoje si budete moci užít ásany, které budeme spolu cvičit. Závěr hodiny končím opět relaxací.

Moje lekce jógy jsou neustálým vývojem mých zkušeností a posbíraných vědomostí, které ráda předávám.

Těším se na společné jógování, Martina

Feldenkraisova® metoda je psychosomatická metoda vzdělávání, která pomocí jemných pohybů, vlastní pozornosti a sebereflexe zlepšuje pohybovou kvalitu a podporuje funkčnost lidského těla jako celku. Bystří individuální vědomí v úrovni těla i psychiky. Pracuje se zlepšováním pohybového rozsahu a pohyblivosti, podporuje koordinaci pohybu, dynamickou posturální rovnováhu a pomáhá objevovat přirozenou schopnost fyziologického, tedy funkčního pohybu. Pomocí sekvencí konkrétních pohybů usnadňuje proces učení se a podporuje proces uvědomování si, jak je tělo organizováno. Pomůže tak, přistupovat k sobě citlivěji - lépe si naslouchat. Feldenkraisova® metoda pracuje s celým člověkem a jeho nervovou soustavou.

Metoda je přínosná i pro ty, kteří se profesionálně zabývají oblastí zdraví a rehabilitace, hledají funkční cestu pracovního přístupu ke zlepšení kvality života, nebo působí v oblasti pedagogiky, protože jim může sloužit k podpoře dětí se speciálními potřebami (např. vývojové, neurologické).

Od doby, kdy jsme se naučili chodit, běhat, sedět či hrát na hudební nástroj, používáme k těmto činnostem svébytné a značně stereotypní pohybové vzorce. Způsob provádění určitého pohybu, který se dlouho a neměnně opakuje, se může podílet na vzniku bolestí pohybového systému. Svaly a tkáně lidského těla mají svou vlastní paměť. Z „mapy těla“ můžeme vyčíst úrazy, stejně jako specifika toho či jiného sportu, případně důsledky zátěže ze zaměstnání. Pohybové chování může být také formováno našimi podvědomými reakcemi na strach či jinou formu stresu. Nemusí totiž být standardem ve středním ani vyšším věku, že když ráno vstáváte, tak je bolí záda, kolena nebo Vám déle trvá se rozhýbat. Opotřebení těla totiž není náhoda, ale souvisí s našimi návyky. Proto zkuste věnovat svému tělu více pozornosti a možná budete překvapeni.

Skupinové lekce Feldenkraisovy metody, známé také pod názvem Pohybem k sebeuvědomění (z anglického ATM- Awarness Through Movement) probíhají většinou v leže na zemi (na zádech, boku či břiše), mají pomalé tempo a jsou tvořeny jednoduchými pohyby a jejich kombinacemi. Lektor účastníky provází slovními pokyny.

Účastníci se uvědomělým vnímáním sebe sama v souvislosti s působením zemské přitažlivosti učí posuzovat pohyb tak, jak to dělají malé děti – podle pocitu příjemnosti, plynulosti, jednoduchosti, lehkosti a efektivity. Objevují pro sebe nové, zdravější vzorce pohybu. Důležitý je hlavně prožitek, nikoliv výkon. Tím vším můžete získat větší lehkost ve svých pohybech, větší radost z nich a naučíte se lépe odbourat stres a kvalitně relaxovat.

Lekce na sebe nijak nenavazují, proto je možné je navštěvovat jednotlivě.

Z Feldenkrasiovy® metody vychází ještě individuální forma učení tzv. Funkční integrace®.

Obsah FI a její průběh je zcela přizpůsoben potřebám klienta, který je pasivní.

Lektor vede klienta prostřednictvím jemných dotyků, které jsou specifických vjemem zpracovávaným centrální nervovou soustavou, a tak podněcuje změny v mozku. Praktik a klient skrze kinestetický dialog prozkoumávají v bezpečí pohybové souvislosti.

Těším se na vás, Lenka

V mých hodinách se setkáte s pilates okořeněné principy DNS a Spirální dynamiky. Je to úžasné cítit, jak pracují břišní svaly, jak máte protažené nohy, cítit svaly podél páteře… Strašně ráda bych tu radost z pohybu předala dál. Je přece úžasné, že máte dvě ruce a dvě nohy, kterými můžete hýbat a cítit pohyb až v konečcích prstů. Asi je to mojí profesí, ale vážím si každého dne, kdy se můžu pohybovat :-)

Těším se na vás, Petra

Na ranních lekcích společně přijímáme krásu pohybu a dech, jako puls života. Zároveň prožíváme pocit uvolnění, ale i jasné pevnosti v těle a mysli. Společně nacházíme inspiraci a příjemné naladění do nového dne.

Naslouchám a reaguji na potřeby účastníkům ve skupině, poskytuji důležitou zpětnou vazbu a podněty k rozvoji. Používám Bachovy esence a aromaterapii, k dokonalému naladění, procítění a propojení přítomných. Jedná se o tvůrčí činnost. Jógové lekce vycházející z různých druhů a úrovní jógy, jógové terapie, principů zdravého pohybu a fyziojógy. Záměrem je nejen najít sebe sama, vyladit emoce a mysl, ale i podpořit správné držení těla, zpevnit svůj střed, mít zdravá, pružná záda, nastolit optimální činnost orgánů a probudit správný vzorec dechu.

Moje lekce jsou pro mnohé inspirativní, jiné, uvolněné. Přesto zahrnují funkční posilnění celého těla i mysli.

Těším se na setkání,

Jana

POMOC LIDSTVU PROSTŘEDNICTVÍM ÓM

ÓM je univerzálním zvukem stvoření, nejvyšší a nejčistší vibrací, která existuje. OM CHANTING je bezplatná skupinová technika, která využívá transformační síly ÓM, aby aktivovala sebeharmonizující potenciál účastníků a očistila okolní prostředí v okruhu až 2 kilometrů. Úplněk účinky OM CHANTINGU zesiluje.

• Transformujte negativitu do pozitivní energie.
• Podpořte vaši emociální, mentální a fyzickou pohodu.
• Vytvářejte více lásky, radosti a míru ve světě.

Tato prastará skupinová technika, zapomenuta v průběhu časů, byla znovu předána světu duchovními Mistry Paramahamsou Vishwanandou a Mahávatárem Babajim, přinášejíc tolik potřebnou podporu Zemi a lidstvu dnešní doby.

Koordinátorkou OM CHANTINGU v našem studiu je Pavla VaishnaviDasi CALLAGHANOVÁ.

Ashtang jóga = Asht + Ang, Asht znamená osm a ang znamená části. Těchto osm částí jógy je:
1. Ásan - technika, jak udržet naše fyzické tělo zdravé a stabilní. To je to, co je známé jako „Asan“. Asan je tedy pozice, kterou člověk může držet po určitou dobu, zůstat uvolněný, stabilní, pohodlný a nehybný.
2. Yam - existuje pět forem Yamu. Ahimsa (Nenásilí), Satya (Pravda), Asteya (Nekrást), Brahmchary (Celibát), Aparigrah (Abstinence od lakomství).
3. Nijam - má pět částí: Čistota (vnitřní a vnější), Spokojenost, Askeze, Studium písem / introspekce, Odevzdání se Bohu.
4. Pranayam - (Prana + Yam) Pro zdravé tělo je nutností praxe Pranayam. Jednou z nejdůležitějších funkcí pránájám je přinést stabilitu mysli a zbavit nás slabosti a nemoci.
5. Pratjáhár - Vtáhnout smysly dovnitř je pratjáhár.
6. Dharna - Soustředit se na jeden bod těla je Dharna.
7. DHYAN - Meditace.
8. Samádhi - Samádhi je osmý a poslední krok jógy. Učinit tělo statické, vtáhnout smysly dovnitř a uklidnit mysl na delší dobu, splynout mysl s duší.

Existuje rčení:
Pokud milujete své tělo, cvičte „Asan“,
Pokud milujete svůj dech, pak praktikujte „Pranayam“,
Pokud milujete svou duši, pak „meditujte“.

Pravidelné cvičení Ashtanga jógy pomáhá zůstat zdravý jak psychicky, tak fyzicky. Pomáhá zachovat klid v obtížných situacích, předchází mnoha nemocem. Jóga není gymnastika, kladu důraz na snadné spojení dýchání, ásan a meditace, aby každý mohl začít cvičit a využívat výhody.

V Indii se říká, že materiální bohatství se snižuje, když je dáno druhým. Ale bohatství znalostí se zvyšuje, když je sdílíme s ostatními. Takže se ve svém životě řídím stejným principem. Svým srdcem sdílím s ostatními vše, co mi pomohlo zlepšit můj život a zdraví. Cvičení jógy se mnou snadnými ásanami vám pomůže protáhnout a procítit téměř každou část těla navenek i zevnitř. Můžete se ke mně připojit jednotlivě nebo ve skupinách. Pro děti, dospělé, začátečníky nebo ty, kteří již jógu cvičí, jsou vítáni a mají indický zážitek.

Prashant

Další termín není zatím stanoven. Více informací o kurzu naleznete na stránkách lektorky Ireny Šorfové. 

HJT pomáhá přirozenou cestou při problémech způsobených hormonální nerovnováhou (podloženo věd. studií):

• premenstruační syndrom (PMS), polycystické vaječníky, cysty na vaječnících,
• neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti
• ztráta menstruace / ovulace, nedostatečná činnost štítné žlázy,
• nepříjemné symptomy menopauzy (návaly, nespavost aj.),
• osteoporóza, vypadávání vlasů, lámavé nehty,
• deprese způsobené hormonální nerovnováhou, nerozhodnost, emocionální nestabilita.

Irena Šorfová patří k nejzkušenějším lektorkám hormonální jógy pro ženy v ČR, získala certifikát od Dinah Rodrigues v roce 2007. Je rovnež certifikovanou lektorkou Hormonální jógové terapie pro muže a pro diabetes, hatha jogy a kundalini jógy a meditací (700hrs). Své jógové lekce doplňuje relaxací s velkým symfonickým gongem. Irena učí v českém a pokud je třeba i anglickém jazyce.